Was ist AquaGym?

  • AquaGym ist ein effizientes, aber schonendes Ausdauer- und Muskeltraining im Wasser.
  • Im AquaGym machst Du sportliche Wassergymnastik zu mitreissender Musik im brusttiefen Wasser.
  • Im AquaGym trainierst Du Deine Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination und förderst die Entspannungsfähigkeit.
  • Der Auftrieb des Wassers schont zudem die Gelenke, denn im Wasser trägt der Mensch nur noch 10% seines Körpergewichts selbst. Zugleich lassen sich Muskelkraft und Ausdauer trainieren, denn durch den Wasserwiderstand sind für die Übungen bis zu zwölfmal mehr Kraft nötig als an Land.
  • Der Wasserwiderstand verhindert explosive, ruckartige Bewegungen. Weil jede Bewegung gedämpft wird, sind Verletzungen wie Zerrungen praktisch ausgeschlossen.
  • Die Hautreibung ist im Wasser 790 Mal grösser als an Land, sodass ein Massage-Effekt erzielt wird, was die Gewebedurchblutung fördert und somit das Bindegewebe strafft. Auch das Lymphsystem wird angekurbelt und transportiert so Gewebeflüssigkeit schneller ab.
  • Mit dem Einsatz von Geräten – wie Poolnoodle, Noodlesticks, Aqua-Hanteln, Aqua-Paddles, Aqua-Discs, Aqua-Handschuhe oder Overballs – kann der Wasserwiderstand und der Auftrieb zusätzlich verstärkt werden.
  • AquaGym ist für jedes Alter – egal wie fit oder sportlich Du bist – und für SchwimmerInnen oder NichtschwimmerInnen das perfekte Training.

Warum Muskelkraft trainieren?

  • Stabilität der Gelenke, Schutz vor Verletzungen, Schmerzbekämpfung
  • Vorbeugen gegen Muskelverlust (1% pro Jahr), verursacht durch Altern und Bewegungsmangel
  • Erhöht die Körperspannung, das bedeutet Vitalität und gibt ein gutes Gefühl
  • Muskelpflege ist Körperpflege, denn die Muskulatur ist das grösste Organ des Körpers (20-40%)
  • Starke Muskeln geben dem Körper seine Form und straffen die Haut
  • Das Muskelkorsett für die Wirbelsäule gibt eine gesunde, stolze und aufrechte Körperhaltung
  • Mehr Muskeln und weniger Fett helfen bei der Gewichtskontrolle (mehr Muskelmasse erhöht den Grundumsatz – während 24 Std. pro Tag wird mehr Energie verbraucht – auch im Schlaf!
  • Nur eine halbe Stunde Training im Wasser verbrennt bis zu 400 Kalorien!

Das Wasser als Kraftmaschine

  • Das „Gerät“ Wasser greift immer gleichzeitig an allen Extremitäten an, die wir bewegen. Damit sind Energieaufwand und Kalorienverbrauch (sogar für den Herzschlag und die Atmung) im Wasser deutlich erhöht.
  • Im Wasser kann der Körper viel ganzheitlicher beansprucht werden als an Land. Denn mit ein und derselben Übung können sowohl die handelnden Muskeln (Agonisten) als auch ihre Gegenspieler (Antagonisten) gefordert werden.